人到中年要舍得吃,常吃这5种食物,腿脚有

年轻人的美是春天的美，而中老年人的美则是一种秋天的成熟与坦白美。

时间最能催人老，在很多中老年人节俭了一辈子后，当自己迈入50岁以后的阶段时，即使子女都有所成，自己也有了不少的积蓄，仍然舍不得花钱给自己好的。

经过几十年的风风雨雨，中老年人虽然沉稳了，但是身体素质却也下降了，每当感叹时间飞快的时候，总是要连带着感叹自己不如年轻时的身体状况。

其实中老年人只要自己有条件，就不要那么节俭，能吃就吃，吃些好的，自己的精气神也足，过得也更舒心。

这篇从豆、肉、蔬、奶四个角度，来帮助中老年人健康饮食。

人到中年要舍得吃，常吃这5种食物，腿脚有劲精神好，别太节俭了

——豆类

1、千张

千张也就是干豆腐，是黄豆制成的一类家常食物。与豆腐相比，因为千张水分含量更少，所以千张的蛋白质与钙质含量更高。

提及千张，不得不说一下有名的太和千张，因为“薄、软、香”而著名，薄如纸张，口感细腻，柔软但也有韧性。家常的千张虽然没有太和千张那样优质，但是低脂肪高蛋白，应当列入中老年人常吃的食物中

——肉类

2、鸡胸肉

肉食大多有着比较高的脂肪含量。而在肉类中，鸡肉的脂肪含量很低，适合中老年人常吃。还有减肥人士经常吃的鸡胸肉，脂肪含量也极低，蛋白质非常充足。

鸡胸肉比较柴，所以煮着吃的时候口感非常的柴，很多人不喜欢吃。可以将鸡胸肉搅碎做成肉丸子或者在烹饪之前“敲打”一会儿，就可以让肉质变得更为爽滑一些。

3、鳕鱼肉

很多人都认为鱼肉的脂肪含量都比较低，其实不然，很多饲料喂养的鱼很肥腻。

如果有一种鱼肉不仅低脂还高蛋白就好了，这种鱼就是鳕鱼。鳕鱼没有刺，富含优质蛋白，脂肪含量也非常的低，不仅适合中老年人，很多宝妈也经常会选择给孩子吃鳕鱼，既安全，还有充足的蛋白质，谁能不爱呢？

——蔬菜

4、青椒

青椒也叫作甜椒、菜椒，与辣椒“横冲直撞”的辛辣相比，青椒味道偏甜，维生素C的含量很丰富。

而且青椒水分含量大，所以果肉更厚实，入口有脆感，也有嫩嫩的口感，很是清淡。家常请教的做法多是将青椒和鸡蛋，瘦肉一起炒着吃。

应该没有几个人可以抵挡住青椒肉丝的“诱惑”。

——奶类

5、驼奶

相比较而言，驼奶就更适合中国人的肠胃，因为驼奶的乳糖含量非常的低，而且早在元朝以前，驼奶就已经成为我国游牧民族的日常食物之一，到忽必烈，驼奶又上升了一个档次——贵族饮用的高级饮品。

现在，驼奶仍然是新疆的特色，新疆的驼奶往往质量更放心，但没必要一开始就选择过于昂贵的，驼奶品牌众多，其中有一个性价比之王——“岁月优驼”。

“岁月优驼”的质量丝毫不比其他的知名驼奶的同类品种逊色，价格却也是实打实的优惠，完全适合一些初次尝试驼奶的中老年人。

入口完全没有奶腥味，自然的驼乳香，与微咸的口感，质朴的味道，0糖分低脂肪，上班族老年人都可以常喝。

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