孩子半夜又喊疼,7种方法缓解生长痛

生长痛≠长身体

生长痛的发生是由于孩子在发育过程中，骨骼的生长速度较快，而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。

并不是坊间说的什么孩子在长身体或者缺钙导致的。

一般来说，小朋友常抱怨疼痛的地方，最常出现在下半身，尤其是大腿前侧、小腿肚或膝部后方，有很少的小朋友会对腹部及臀部感到疼痛，不过生长痛不算是一种病，并不会对孩子的发育产生不良影响。

生长痛会持续多久？

孩子生长痛最常出现的年龄段是在3到5岁及8到12岁之间，而女生发育较早，可能会比男生再早一些些。

一般都是下午或者晚上会有疼痛感，偶尔会出现在深夜，这就很影响孩子的睡眠了。

生长痛持续时间短的可能几个月，长的一到两年，不过请爸爸妈妈放心，生长痛是正常现象，实际不需要治疗，可以局部按摩、热敷缓解生长痛。

缓解生长痛需要补充什么？

1补充DHA

能够减缓发炎反应，可以为小朋友补充富含DHA的食物，像是：金枪鱼、秋刀鱼、蛋黄、海带等或是藻油DHA补充剂。

2补充维生素C

VC有抗发炎、促进胶原合成的效果，能帮助舒缓小孩的生长痛，像是：龙眼、草莓、猕猴桃、柠檬汁、甜椒等。

3补充钙镁

虽然生长痛并非缺钙所致，但适量的补充足够的钙质，能帮助孩子正在成长的阶段建构骨骼。像是：豆腐、牛奶、奶酪。小提醒：补钙之余特别补充维生素D，能促进钙质吸收。

4补充优质蛋白质

蛋白质是构成与修补肌肉、血液、骨骼及身体各部组织的基本物质，让孩子多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，像是：牛奶、核桃、鸡蛋，含有弹性蛋白和胶原蛋白。

5局部热敷按摩

用热毛巾或热水袋等，在孩子感觉疼痛的部位敷个10分钟，边热敷边按摩，注意揉捏的力度要合适，让孩子可以肌肉放松。

也可用小水桶或脸盆盛一桶温热的水，让孩子以温水浴足的方式浸泡10分钟。

6适当的肌肉伸展

一天可以做两次，放松腿部的肌肉，以帮助缓解生长痛。

7适度分散注意力

让孩子及时休息，转移一下注意力可以有效的忽略疼痛。父母们可以通过说故事、游戏、看影片、亲子共读等，来转移孩子的注意力。

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最后特别提醒各位爸爸妈妈，医院检查发现缺钙，就需要额外补充钙质，治疗儿童生长痛最直接最有效的方法就是休息。

如果生长痛严重影响了正常活动、休息和学习，医院儿科就诊，在医生或药师指导下合理使用镇痛药物，切勿随意服用止痛药哦。