成实外雅安校区第2周食谱

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校园第二周

食谱

养分炊事矫健成长

公道的养分是青少年进展的根本，而平均的炊事是招揽养分的唯独路径。青少年成长发育阶段，需求充足养分的摄取，咱们按照青少年逐日百般养分素的需求量，再聚集节令特性，筛选八大类食品，安顿好养分素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供给；干稀、荤素、粗细、甜咸公道搭配，让儿童们在黄金时间矫健成长！

礼拜天

晚饭：

酸菜蹄花、双椒肉丝、糖醋莲白、番茄煎蛋汤、米饭

礼拜一

早　餐：紫薯燕麦粥、臊子面、白水鸡蛋、韭菜豆干、豆沙花卷、澳大利亚出口A2奶

午　餐：青豆烧鹅、鲜藕肉片、蒜香萝卜丝、棒骨番茄黄瓜汤、米饭、苹果

晚　餐：莲白回锅肉、木耳滑肉、蒸南瓜、凤尾煎蛋汤、米饭

夜消：花生浆、油炸麻园

礼拜二

早　餐：红油臊子面、蔬菜粥、卤鸡蛋、蜂巢肉松包、玉米馒头、炝黄瓜丁

午　餐：番茄牛腩、熊掌豆腐、枸杞白菜、紫菜蛋花汤、米饭、香梨

晚　餐：水煮肉片、冬瓜鱼丸、青椒洋芋丝、青椒洋芋丝、酸菜粉丝汤、米饭

夜消：豆奶、油条

礼拜三

早　餐：澳大利亚出口A2奶、燕麦粥、鲜肉大包、红糖方糕、碎肉蒸蛋、香辣莲白丝

午　餐：咸烧白、芹菜肉丝、炝油麦菜、棒骨菠菜汤、米饭、沃柑

晚　餐：香辣掌中宝、鱼香肉丝、耙耙菜、棒骨萝卜汤、米饭

夜消：花生浆、黄金馒头

礼拜四

早　餐：澳大利亚出口A2奶、酸菜肉丝米线茶叶蛋、鲜肉花卷、夹心面包、青椒豆豉

午　餐：芋儿鸡、韭黄肉丝、白油花菜、三鲜面皮汤、米饭、苹果

晚　餐：红汤肥牛、火爆郡肝、姜汁菠菜、棒骨带丝汤、米饭

夜消：玉米糊、油炸菜角

礼拜五

早　餐：豆奶、小米粥、蒸饺、木樨糕、芙蓉蒸蛋、花仁豆干

午　餐：糖醋排骨、高笋肉片、香辣豆花、棒骨冬瓜汤、米饭、椪柑

晚　餐：魔芋烧鸭、甜椒肉丝、炝炒小白菜、三鲜圆子汤、米饭

礼拜六

早　餐：玉米糊、八宝粥、南瓜馒头、烧麦、白水蛋、红油榨菜

午　餐：尖椒回锅肉、八宝鸡丁、蒸南瓜、炝油菜苔、番茄白菜汤、米饭、冬枣

学塾厨房叔叔阿姨

用心制做每一起工序

只为同砚们

能吃到可口适口的饭菜

矫健繁茂的成长！

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