花姐快手早餐,10分钟营养健康全搞定

2023/6/21 来源：不详

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Hi，姐妹们，我又来啦！今天给大家推荐的是一款集美味与颜值于一体的早餐。之所以这样做，是因为我们家大宝跟她老爸都很喜欢吃三明治（直接两片吐司加生菜火腿），但是都不喜吃鸡蛋。而老爷子不喜欢吃这样的洋玩意，比较喜欢吃鸡蛋饼或煎蛋。然后就琢磨着有木有什么方法可以将2者综合一下。最后这款中西合并的早餐出炉了~

看着是不是很腻害哦，简单、营养、美味三合一，颜值分我觉得有90分。咳咳，这个做人要低调，低调。这款三明治是吐司搭配鸡蛋、甜椒和火腿生菜制作的，做起来很快，10分钟就OK了。早晨再搭配一杯牛奶，简直完美了。来一口，有丰富的蛋白质、维生素和钙，营养+1~

所需食材

吐司、青椒、红椒、鸡蛋

制作过程

1、分别将青椒和红椒切成小丁，放入碗中备用；

2、取一个鸡蛋，打均匀，加入适量青椒和红椒，少许盐。将平底锅涂抹一层油。油温有烘手的感觉后，将蛋液倒入锅中，小火煎。

3.将摊好的鸡蛋饼放入盘子，准备2块吐司，分别将吐司的边缘去掉，放在鸡蛋饼上，再按照吐司的边缘切出方形的鸡蛋饼。

4.再在鸡蛋饼上放上一片生菜叶和一片火腿，最后放一片吐司，稍稍压紧实一点。

5.取一个鸡蛋，将蛋清和蛋黄分离，然后搅和均匀。

6、将蛋黄液倒在吐司上，让吐司充分吸收蛋液；用筷子将吐司的边缘也抹上蛋液。有木有像抹了黄油的感觉~

7、重新起锅，放入少许油，放入吐司，煎至两面金黄。

PS：煎的时候注意，看到吐司上下两面金黄即可，不要煎过了。