西兰花拌木耳需要准备哪些材料呢具体的制作

西兰花拌木耳需要准备西兰花和木耳，以及准备好香油和生抽，还可以搭配一些符合个人口味的调料，比如蚝油或者是辣椒油之类的，按照个人的喜爱来添加。具体的制作方法就是：需要将西兰花和木耳焯水煮熟，然后按照自己的口味凉拌，增加一些特殊的调料。西兰花拌木耳是夏日必备的清爽小菜，尤其搭配白粥或者是包子，可谓是完美的搭配了。

西兰花的挑选是基础，认真的清洗是关键步骤

西兰花是我们最常见的一种蔬菜，一般为绿色，在挑选的时候，浓绿色为最佳，尤其要选择比较重的部分，越重说明水分更为充足，菜会更加的新鲜。认真观察花球，选择表面没有凹凸感，花球比较紧实的为最佳，花蕾紧密结实是品质好的一个特色。尽量选择带嫩绿叶的为最好，新鲜的西兰花的叶子更为翠绿，如果叶子偏黄则说明采摘时间过长，口感不会太新鲜了。

在菜市场购买的时候，可以通过西兰花的切口湿润度来判断新鲜度，这是最稳妥的一个标准。除了挑选新鲜的材质，西兰花的清洗同样很关键，建议用小苏打加入水中浸泡十分钟左右，随后用清水冲洗两遍，有利于清洗残余农药或者是细小的虫子，联系清洗次数增加几次，确保菜品的干净卫生。

选择最佳品质的小木耳，清爽口感会更佳

西兰花拌木耳，选择小木耳更为适宜，小木耳更容易入味，凉拌的口味更好。在挑选小木耳的时候，最好选择颜色乌黑有光泽，并且是色泽均匀的一类，如果是灰黑色或者带有白色覆盖物的则为次品。优质的木耳叶比较薄，没有完整的轮廓，如果轮廓过于整齐，很可能是假木耳。

除了从颜色和形状，还可以通过气味来辨别，优质的木耳都是在木屑中培育而成，带着一股浓浓的木屑味道，而假木耳带着一股刺鼻的味道，正常情况马上可以闻出味道的差异。挑选的时候，还可以多用手摸一摸，优质的木耳手感很丝滑，并且很轻，假木耳则会水分比较重，用来增加重量。

分开焯水是关键，掌握好火候决定了味道

西兰花凉拌木耳的关键在于，各自的焯水时间，尤其是西兰花，焯水时间过短，吃起来比较生涩，口感不好，如果是焯水时间过长，菜比较软，又失去了原本的口感。最好是控制5分钟左右，确保西兰花的口感最好，木耳的焯水，也要把控时间，否则吃起来不够清脆，火候太过则改变了口味。

在西兰花和木耳焯水煮熟以后，还可以加一部分甜椒，增加菜色的口感，随后加入盐和生抽和鸡精、白醋，以及适当的香油调味，一道美味的凉拌菜就正式出锅了。爱吃辣的人，还可以增加一点辣椒酱或者是辣椒油，增加菜品的色泽，在酷热的夏天，酸辣的凉拌菜，更是解暑的必需品，让你的夏日增加一丝的酸爽，减少几分炎热的烦闷感。

完美早餐的配菜，清爽减脂餐的必备品

西兰花凉拌木耳，既可以用来搭配早餐，比如夏天没有胃口的时候，搭配一份白粥和馒头，再添加一份凉拌菜，几乎是夏天早餐的完美选择了。针对减脂餐的爱好者来说，西兰花凉拌木耳同样是最佳选择，西兰花和木耳热量低，用来做晚餐既能增加饱腹感，又不会增加卡路里，再为自己榨一杯西芹汁，健康又美味的减脂餐就呈现了。

营养价值高又不会过于油腻，最适合夏天没胃口的人们，或者是想要减脂，又想改善口味的健身人士。况且，木耳和西兰花营养价值高，高血脂的老年人同样适合食用，口感还可以更为清淡，有利于老年人的饮食习惯，从蔬菜本身的价值，或者是简单的制作方法，对于人们来说都是非常不错的家常菜的选择，可谓是老少皆宜的凉拌营养菜品。

西兰花凉拌木耳是最常见的一道菜，更是夏天必备的凉拌菜之一，做法简单又方便，食材容易购买。清爽的口感适合所有人的口味，还可以根据不同口感进行调整，既不用太麻烦，轻松搞定一家人的饭菜，清爽又可口，小朋友都十分喜爱的一道夏日解暑菜，为你的饭桌增添无数人气，不管是一家人还是独自闯荡的北漂族，这道菜都是不可错过的夏日佳肴，让你轻松过夏的必备美食之一。