是时候更新一下产妇的菜单了,12顿月子餐

2025/5/25 来源：不详

现在刚过完节，赶在这阶段坐月子的新手妈妈们，一定也补充了不少油水，难免会吃多了大鱼大肉，是时候更新一下产妇的菜单了，12顿月子餐食谱推荐，简单朴素，营养美味，吃着舒服。一起来看看都有什么吧~

第一顿：豆角炖鸡肉丝+茄丁面条+板栗白粥+车厘子、香橙

第二顿：炒木耳+炖牛肉+水晶饺子+炒萝卜+香橙

第三顿：香煎小鱼+鸡蛋西红柿汤+肉丝炒小瓜+鸡蛋炒苦瓜

注：经历了怀胎十月和分娩的痛苦，产妇在产后身体相当脆弱，身体的各各项器官都发生着变化，很多产妇都会出现上火的症状。上火通过饮食调整是最好的途径，而苦瓜又是下火的佳品，上火的产妇适量吃些苦瓜，能起到降火的功效，利于产后恢复。

第四顿：甜椒炒猪肝+人见人爱的胡萝卜炒土豆丝+冬瓜炖玉米粒

第五顿：炒青菜+爆炒花甲+番石榴、香橙

第六顿：葱花炒牛肉+爆炒娃娃菜+红烧鱼

第七顿：柿子椒炒黄瓜+香菜烧鱼+水果

第八顿：豆角炒木耳+玉米炖丝瓜汤+煎蛋+猪肺+地三鲜饺子+水果

第九顿：玉米粒煮云吞+小米粥+水果

第十顿：彩椒炒火腿+鸡蛋萝卜汤+水果

第十一顿：冬瓜炖香菇+蒸鱼+火腿+杂粮粥

第十二顿：炖猪肺+豆腐炖猪大肠+丝瓜口水鸡+西瓜（西瓜产妇一次吃一到两牙儿即可，不过多食。）