平时我们吃点什么可以保护眼睛

如今的社会发展飞快，电脑、手机已经离不开我们的生活，“低头族”“鼠标手”逐渐增多，但是这些东西对我们伤害最大的还是我们的眼睛，眼睛是我们的心灵之窗，特别是现在的90后、00后，使用手机频率也是最大的一部分人，今天就给大家发现一些对眼睛有益的食物

首先补充维生素A：可以预防和治疗干眼病，对提高视力也有很大帮助。

富含维生素A的食物有：胡萝卜、南瓜、冬瓜、番薯、杏子、哈密瓜、深色绿叶蔬菜、甜椒、葡萄柚和西兰花

然后是补充维生素B：可以预防和治疗眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛

富含维生素B的食物有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、胚芽米

最后是补充维生素C：可以预防白内障，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用

富含维生素C的食物有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿、绿叶菜、甘蓝、青椒