这几款健身餐操作极其简单,也已计算好热量
2023/11/20 来源：不详北京平价治疗白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/
健身餐讲求营养均衡，但是营养均衡否意味着麻烦，复杂呢
其实健身餐通过组合的方式，既能保证营养均衡，又操作简单
下面这几款健身餐已经计算好热量，是个不错的选择
赶紧来学习学习吧
鸡蛋一个，虾仁5只，西蓝花，圣女果，甜椒适量，碱水面包克，实际只吃了三分之一
自制无糖酸奶80克，蓝莓1小把，牛奶克，意式浓缩1份，黑胡椒，盐调味。
热量千卡
豆渣无油华夫饼2个，每个大概70卡，淋酸奶和1小勺蜂蜜调味，加蓝莓和葡萄干。
西葫芦半个，煮鸡蛋1个，圣女果5个，淋了1勺日式煎焙芝麻酱汁
依旧是1份意式浓缩和克牛奶。
热量千卡
海苔一张，米饭70克，藜麦30克（煮前称重），煮鸡蛋1个，牛奶克
饭团调味用了两勺米醋，半勺糖，少许盐
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三色螺旋意面30克，黄瓜半根，菊苣，甜玉米少许，做成意面沙拉。葡萄柚半个，无糖抹茶拿铁1杯，是用克牛奶打成奶泡，加抹茶粉做成的
沙拉调味用了自制的低脂酸奶酱，克才卡，用了30克
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无油煎鸡胸克，牛油果半个，甜玉米，红腰豆，鹰嘴豆各40-50克，圣女果3颗，火龙果三分之一个，热美式咖啡一杯
盐，黑胡椒，孜然粉，苹果醋调味
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虾仁13个，圣女果4个，圆生菜克，黄瓜半根，干藜麦40克，冠利香草沙拉汁20克调味，无花果1个，酸奶克，红茶一杯。
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无油黑椒鸡脆骨克，西蓝花，樱桃番茄适量，通心粉（干）40克和原味酸牛奶克，无花果两个
意式浓缩1份，牛奶克，不加糖
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全麦面包两片，无油炖兔腿克，黄瓜，西红柿适量，干酪10克，压成帕尼尼，无花果两个
意式浓缩份，牛奶克，不加糖
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全麦贝果70克1个，煮鸡蛋1个，阿根廷红虾3只，黄瓜几片，酸奶80克，猕猴桃半个，菇茑3个，
黑咖啡1杯，盐、黑胡椒调味。
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