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精选20道美味月子餐,可别说月子餐能吃的

2023/5/31 来源：不详

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现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃，什么有助于下奶，什么利于身体恢复等，可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了，脑海里想不出太多菜谱，所以月子还没过半，脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心，精选20道美味可口的月子餐，供你参考，可别说月子餐能吃的菜太少了，是你还不知道而已，一睹为快吧~

第1道：清蒸黄鱼，产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。

第2道：炖猪蹄，猪蹄含有优质蛋白及胶原蛋白质，很适合产妇吃。

第3道：蒜蓉菜心苗，绿色，健康。

第4道：红烧鸡翅，营养美味。

第5道：芹菜豆干，豆干老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，是坐月子餐的上佳食材。

第6道：油豆角炖排骨

第7道：炒空心菜

第8道：芹菜炒猪心，猪心是猪内脏当中最补的，很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜，还可以帮助产妇入眠，压惊。

第9道：红枣炖排骨

第10道：猪肚鸡，里面放了香菇，猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，多吃既能帮助补充产妇身体中的营养，而且还能促进肠胃蠕动。

第11道：胡萝卜炖精排，胡萝卜是明目的。

第12道：煮红薯叶，在老家红薯叶其实没有人吃的，但是现在随着科学的进步，发现能吃的东西太多了，连红薯叶都很有营养价值，哺乳期的产妇需要保障多种营养素的均衡摄入，红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高多倍，是当之无愧的“蔬菜皇后”。