中国人吃黑芝麻治脱发老外吃这五种东西

在洗澡或刷牙时发现有更多的头发掉落，这可能是一个令人沮丧的经历，尤其是当你不知道背后的原因时。脱发影响到许多人，原因各不相同，它常常在我们最不期望的时候悄然而至。

如果你在生活中注意到明显的脱发，你最好与医生讨论一下某些疗法或药物治疗。同时，有一些治疗脱发的食物也可以帮助你。下面是外国媒体网站整理出的五种能够防止脱发的食物。

核桃

核桃是你能找到的最健康的零食之一。它们被认为有助于降低胆固醇，控制糖尿病，并有助于减缓衰老过程。如果这些好处还不够，核桃还可以帮助防止脱发。

核桃含有对头发健康和防止脱发很重要的营养物质，如维生素E、omega-3脂肪酸、锌、硒和蛋白质。

富含脂肪的鱼类

三文鱼和其他肥鱼富含omega-3脂肪酸、维生素D和蛋白质。三文鱼特别含有硒和B族维生素，这些都是健康头发的重要营养成分。

在你的饮食中获得足够的omega-3脂肪酸对许多健康功能都很重要，不仅仅是那些与你头发有关的功能。你的身体不能自己制造omega-3脂肪酸，所以从饮食中获取它们至关重要。

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鸡蛋

无论你是在早餐时把鸡蛋炒着吃，还是在沙拉上加上煮熟的鸡蛋，鸡蛋都是预防脱发的好帮手。

鸡蛋含有健康头发所需的营养物质，如生物素，锌，以及抗氧化剂硒和锌。它们还含有丰富的蛋白质，这是一种重要的营养物质，有助于防止脱发。事实上，低蛋白质饮食已被发现会导致脱发。

蛋白粉

因为蛋白质是护理头发的一个重要组成部分，所以用蛋白粉或蛋白奶昔来补充它是一个不错的选择。

蛋白质是头发生长最重要的营养物质之一，所以治疗脱发的首选食物之一是精益蛋白质，如用乳清制成的蛋白质奶昔。乳清很容易消化，在只需少量就能获得大量的蛋白质。

甜椒

另一种可以帮助脱发的关键营养素是维生素C。一项实验显示，头发稀疏的妇女补充维生素C后，会有更多头发生长。尽管有很多食物可以补充到维生素C，但甜椒是水果和蔬菜中含量最高的一种。

编辑：YUAN

编审：言西早

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